10 jaunystės produktų

Kad atrodytumėte ir jaustumėtės jaunesni, keiskite savo gyvenimą jau dabar. Norite išsaugoti sveiką ir jauną kūną, atidžiai rinkitės, ką valgote. Mokslininkai įvardijo 10 produktų, kurie padės jaustis ir atrodyti daug jauniau, nei turite metų iš tikrųjų. Viskas labai paprasta, jau nuo šiandien tegu nestinga jūsų mitybos racione šių jaunystės produktų.

Alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejuje aptinkami junginiai – polifenoliai – priskiriami prie itin stiprių antioksidantų, kurie stabdo senėjimą. 100 g alyvuogių aliejaus turi 10,6 g polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Taip pat 13,70 mg vitamino E (dienos norma – 10 mg), 5 mg jodo, 0,4 mg geležies ir 883 kcal.

Vartodami bent po du šaukštus per dieną alyvuogių aliejaus, netruksite pastebėti, kad jaučiatės ne pagal metus.

alyvuogiu aliejus

Jogurtas

Jogurtas nėra tiesiogiai susijęs su senėjimą stabdančiu procesu, tačiau mums senstant kaulai tampa silpnesni. Jogurtas yra turtingas kalcio, kuris yra puikus pagalbininkas apsisaugant nuo osteoporozės. Silpni kaulai mus verčia jaustis senesniais, nes riboja galimybę judėti taip, kaip mums patinka.

jogurtas

Granatai

Jeigu norite apsaugoti odą nuo kenksmingo aplinkos poveikio arba užkirsti kelią raukšlių atsiradimui nuo saulės ar tiesiog nuo senėjimo, granatai kaip tik tai, ko reikia.

Granatuose gausu būtiniausių rūgščių, o ypač – ellagic rūgšties. Moksliškai įrodyta, jog ellagic rūgštis pasižymi gydančiomis, senėjimą tolinančiomis savybėmis, ši rūgštis padeda slopinti ir vėžinių ląstelių augimą. Negana to, granatai padeda apriboti ultravioletinių saulės spindulių odai sukeliamą žalą, apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų daromo poveikio ir organizme padidina kolageno gamybą, kuris užtikrina odos tamprumą ir elastingumą.

granatas

Mėlynės

Mėlynės – ne tik skanios, gerina regėjimą, bet ir gali apsaugoti jūsų odą nuo smulkių raukšlelių. kurios atsiranda su amžiumi, dėl saulės poveikio ir streso. Manoma, kad mėlynėse yra didžiausias antioksidantų kiekis ir visų dažniausiai valgomų uogų, vaisių ir daržovių.

melynes

Lašiša

Vienas naudingiausių medžiagų žmogaus organizmui yra Omega-3 riebalų rūgštys, kurios sulėtina senėjimo procesus, padeda stiprinti širdį, gerinti kraujotaką, atmintį. O daugiausiai šių rūgščių yra gaunama iš žuvų. Beje, Omega 3 rūgštys gali padėti išvengti ir odos vėžio.

lasisa

Šokoladas

Ar galite patikėti, kad geriausias būdas jaustis ir atrodyti jaunai yra valgyti šokoladą? Juodasis šokoladas, gaminamas iš kakavos pupelių, turi polifenolių, specifinių flavonoidų, kurie palengvina kraujagyslių išsiplėtimą, mažina cholesterolio kiekį ir kraujo krešėjimą. Mokslininkai atliko tyrimus, kurie įrodė, kad šokoladas mažina kraujospūdį. Be to, juodasis šokoladas gali apsaugoti nuo 2-ojo tipo cukrinio diabeto ir inkstų ligų.

sokoladas

Riešutai

Riešutai yra nuostabus produktas prieš senėjimą, juose gausu nesočiųjų riebalų, ypač naudingų mūsų organizmui. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai valgo riešutus gyvena metais ar dviem ilgiau nei kiti.

riesutai

Apelsinai

Apelsinuose gausu vitamino C ir skysčių, kurių reikia odos drėgmei ir elastingumui palaikyti. Kosmetologų teigimu, apelsinų sultys puikiai stimuliuoja, gaivina ir šviesina veido odą.

apelsinas

Avokadai

Avokaduose gausu nesočiųjų riebalų, padedančių įsisavinti organizmui labai reikalingus vitaminus A, D, E ir K, kurie maitina odą, palaiko jos elastingumą, skatina plaukų ir odos regeneraciją. Avokaduose esantis vitaminas C padeda „suklijuoti” odos ląsteles, taip išlaikydamas jos elastingumą ir stangrumą, o vitaminas E apsaugo odos ląsteles nuo pažeidimų ir neutralizuoja senėjimo poveikį. Avokaduose gausu biotino, kuris atlieka svarbų vaidmenį riebalų ir angliavandenių medžiagų apykaitoje. Biotino stoka plaukus ir nagus padaro trapiais, o odą – sausa.

avokadas

Žalioji arbata

Išgertas vienas puodelis žaliosios arbatos per dieną, organizmui garantuoja jaunystės magiją visam mėnesiui. Šioje arbatoje yra antioksidantų, kovojančių prieš ląstelių senėjimą. Jie saugo odą nuo žalingo aplinkos poveikio, kuris skatina raukšlių atsiradimą ir odos senėjimą. Be to, žalioji arbata degina riebalus ir greitina medžiagų apykaitą. Todėl per dieną išgėrę 2 – 3 puodelius žaliosios arbatos galite sudeginti iki 70 kalorijų!

zalia arbata