Ką reikėtų žinoti naktinėjančioms „pelėdoms“?

Jei pagal savo fiziologiją esate „pelėda“ ir iki išnaktų sėdite prie kompiuterio ar televizoriaus, valgykite daugiau baltyminių produktų: mėsą, žuvį, varškę, kiaušinį. Baltymai padeda išsaugoti žvalumą. Todėl vakarais, prieš bemiegę naktį, suvalgykite baltymų prisotintą patiekalą, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlės ar lašišos. Baltymai padidina medžiagų apykaitos intensyvumą ir pakelia centrinės nervų sistemos tonusą.

Praalkus naktį galima užkąsti kokio nors maisto, turinčio daug baltymų, tarkim, riešutų, kad neapimtų mieguistumas.

Angliavandenių perteklius jus migdys.